【感想】『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか? 』を読んでみた！

『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか? 』は、「うつの本質」や対処法を分かりやすく教えてくれる

わたしは抑うつ状態になったことがあります。
自分が昔抑うつになってしまったことにも、最近感情のままにイライラして彼氏によくあたってしまうことにも💧、わたしは自信をなくしていました。

「そもそもメンタルが弱いから、いろいろな問題が起きているのだろうか」「とても生きづらいな・・・」
そう思って読んだのが『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?』です。

この本は、フリーライターの高木さんと、元自衛隊メンタル教官の心理カウンセラーである下園先生の2人の対話を通して話が進んでいきます。

高木さんの悩みはわたしたち読者にも共感できる部分が多く、下園先生の話も会話口調で書かれているので、すんなり入ってきやすかったです。

結論から言うと、わたしにとって目から鱗の情報が多く、うつの本質的なことも知ることができました。
知識を知った今の自分は「前のように抑うつにはならない」と思える気もします。
（※人によって感想は違うと思いますが、わたしは・・・！）

メンタルの問題に悩んでいる方や、最近集中力がおちている方、自分の感情に振り回されて疲れている・・・という方にはおすすめできると思います！

Kindle版だと価格が少し安くなるのでおすすめです！（2022年12月23日時点での情報です。正確な価格は変更があるかもしれないので販売サイトを見てくださいね！）

この本の魅力

この本の魅力に感じた部分をお話しします。
※この記事を通して、わたしの感想部分がみなさんにあてはまるかは人それぞれだと思うので、参考程度にしてくださいね！

自分が抑うつになった謎が紐解けた気がした

今まではなんとなく「ショックな出来事が重なったから？」「私って心弱いからな」と考えて落ち込んでいたのですが、本を読み終えたあと本の情報をもとに「じゃあわたしは結局、どうして抑うつになってしまったんだ？」と考えてみると、自分にとって納得できる結論を見つけることができました。

このことはわたしにとってはかなり大きい出来事で、「彼氏と付き合うようになってから、抑うつになってしまった」「好きだけど、ストレスが大きすぎるのかな」と、彼氏が原因とまで考えてしまっていた😹のが解消されて、とてもハッピーです！

そして蓄積疲労の段階や症状についてもとても納得感があり、次からはひどくなる前に対策をとることができそうだと感じました！

「うつの本質」や「うつの特効薬」を教えてくれる

下の項目でも紹介しているように、この本を通してたくさんの良い情報がもらえます。
わたしが一番「へー！！」と思えたのが「うつの本質」についてです。

関連する情報も有益なのですが、「うつの特効薬」には何をしたらいいかも書かれており、「うつの本質」とあわせて正直覚えやすいのがいいなと思いました。

本の内容に関してメモを取っても、なかなか意識しないと定着しづらい・・・と思う人も（わたし含め😹）多いでしょうが、この本は登場人物の会話を通してすっと頭に入り込んできますし、個人的には納得感も強く「うつの本質と特効薬」の知識はとても定着しています！

自分にあてはまる様々な説明と、具体的な対処法

プチうつ状態におすすめの具体的なストレス解消法、感情疲労を減らす「7つの視点」、「子どもの心・大人の心」など、目から鱗の情報が多くて毎回読むのが楽しみでした。

「子どもの心」や、プチうつ状態のときに適さないストレス解消法などは私もあてはまるところが多く、すごく身に染みました。

この記事を読んでくれているみなさんも、もしかしたら「自分のことだ・・・」とあてはまるところがあるかもしれません！

すごく楽になった。これから生きやすくなりそう。

世の中ではいろいろとおすすめされることはあるにしても、うつの本質的なことを知ることができた今の自分は「前のように抑うつにはならない」と思える気がします。

もちろん自分を苦しめる考え方をせずに生きてこられたら楽だったと思いますが、今からでも少しずつ変われるように、大人になってからの心の成長を頑張りたいと思います。

精神的に不安定な状態に悩んでいたり、まじめに努力や我慢をしすぎて生きづらいと感じている人にはとてもおすすめできます。
すごく読みやすい本なので、気になるかたはぜひ読んでみてほしい一冊です。