気が狂うのはなぜ？単純作業で半年働いた私に効果があった対処法5つ！

単純作業は気が狂うし、頭が爆発しそうになる！

「仕事で単純作業をしてるけど、頭がおかしくなりそう！」「単純作業なのに疲れるし、病む・・・。」

そう思っている方は多いでしょう。なぜなら私もそう思うことが多いからです！笑

ダイレクトに誰かの役にたっている立派な仕事の一つである単純作業。
しかし、気が狂いそうになるときはありますよね。笑

実際に私が働いて4か月のときに感じていた感想がこちらにあります・・・。笑

【アルバイト4か月】データ入力の仕事はきつい？楽すぎ？脳がマヒしてくる！ – それでも猫は気にしない (nekokini.com)

すいか

単純作業にはもちろん良い点もあるけど、続けていると頭の中から爆発しそうな感覚になるときがありました(>_<)

この記事ではわたしが半年間データ入力の仕事をして「もう無理！」と思ったときに効果があった方法を紹介します！

わたしの方法があなたに合えば、ストレスの低い状態で単純作業をつづけることができ、単純作業に嫌気がさすことが少なくなると思います！

単純作業がつらい原因4つ

まずは単純作業がつらい原因について考えてみましょう。
わたしの場合は在宅のデータ入力ですが、みなさんにもあてはまるかどうかチェックしてみてください！

単純作業がつらい原因　①頭を使わないから

つらい原因の1つ目は「頭を使わないから」です。
単純作業にもいろいろあるので、もしかしたら頭を使う作業もあるかもしれません。

私の場合はコピペが中心のデータ入力なので、流れ作業になって頭をつかわないことが多いです。
それがデータ入力の良いところでもあるのですが、頭をつかわなさすぎるとそれはそれでつらいですよね。

すいか

データ入力と関係ないかもしれませんが「最近記憶力が悪いな～」と感じたり、業務中に頭がぼ～っとすると焦りを感じます笑

単純作業がつらい原因　②同じことをくり返すから

何度も同じことをしていると、頭がまひしてきてなかなか作業がすすまない感覚になることはありますか？
私はたまになります。

そればかりか私が気にしすぎる性格ということもあり、「ちゃんとこれについて書いたっけ？」「〇個めの作業で、これをし忘れていたような・・・」と不安になり、終わったはずのものをさかのぼってチェックしたり、ミスしないように何度も確認したりして作業がすすみにくいこともあります。

その時間はとても苦痛に感じます。💧

すいか

確認してもしても、頭が認識してくれないときもあります！笑

単純作業がつらい原因　③停滞している気分になり、毎日に希望を失いそうになるから

単純作業はなくてはならない大切な仕事だと思いますが、同じことをくりかえす毎日に停滞感を感じてしまうときもあります。
「今日も同じ作業、同じ毎日。わたしは変わりばえのしない毎日に何のために生きているの？退屈すぎる！」と思ってしまう日も・・・。

すいか

仕事以外の時間を充実させることができれば、同じ毎日にはならないはずですが、なかなか難しいですよね・・・。

単純作業がつらい原因　④スキルになりにくいから

単純作業は毎回おなじことをくり返すので、知識がついたり人材として成長することが難しいかもしれません。
そう考えてしまうと、毎日同じことをくり返す時間に「スキルアップ」的な意味を見出せなくなり、「毎日自分のためにはならなさそうな時間をおくっている」と考えてしまいます。

もちろん単純作業の中にも、「昨日より〇件多く作業をこなせた！」「もっと速くできるようになった！」という喜びはあります。
単純作業の仕事に満足しているときは達成感のある仕事ですよね。

すいか

私も最初は達成感で（「成果が悪いとくびになりそう」という恐怖も含めて）頑張っていましたが、繰り返しの作業に疲れを感じ始めてからは「働いている時間が自分の成長につながらないのはしんどいな」と思いました・・・。

単純作業で気が狂わない方法〈実体験〉

それでは、実際にわたしが効果を感じた「単純作業で気が狂わない方法」を見てみましょう。
作業環境によってはできないもの・しないほうがいいものもあるかもしれませんが、「これならできそう」と思ったものはぜひチャレンジしてみてください！

単純作業で気が狂わない方法　①数十分に一度休憩をとる

在宅などであるていど自由に働いている人向けですが、作業から強制的にはなれる時間をとると気持ちが一気に楽になります！

つらい単純作業がつみ重なって頭がはたらかなくなってくる前に、そしていやな気持ちになる前に、こまめにリフレッシュの時間を取るとストレスが低い状態で終業時間まで頑張れます！

すいか

しかし、気持ちは楽になったものの私は成果が落ちてしまったので、お勧めできるかは微妙なところ・・・💦
休憩を取るタイミングを何分に一度にするか、自分に合った時間を探してみるといいと思います！（1分に一度とか言わないでくださいね(^^)/）

単純作業で気が狂わない方法　②面白かったことを思い出しながら作業する

単純作業があまり考えなくてもミスしにくいタイプのものだったら、頭の中でおもしろかったことを思い出してみるのも良いと思います！

思い返して思わず笑ってしまうようなものだったら、幸せな気持ちになりながら作業ができます。

すいか

でも回想しすぎてミスをおこさないように気をつけてくださいね！

単純作業で気が狂わない方法　③歌を歌う

歌を歌うと楽しい気持ちになりますし、私は声を出すことで作業の停滞感を感じにくくなります。

しかし歌詞を思い出しながら歌うものは意識がそっちに向いてしまうので、慣れていて口が勝手に動くような歌が良いと思います。

音楽を聴くのもいいかもしれませんが、同じ理由で歌詞がないもののほうが良いと思います！

単純作業で気が狂わない方法　④記録達成のため時間を気にしながら作業する

私が仕事を始めたての頃は、成果が悪いと契約の更新をやめるかもしれないと事前に言われていたこともあって（私にとっては脅し( ;∀;)）、それはそれは必死に作業をしていました。
成果をあげるために、毎回一件ごとに作業開始時間と終了時間をメモして、常に時間を意識していました。

今では単純作業がつらい気持ちが大きすぎて時間をこまかく見なくなってしまったのですが、そのせいなのか、やはり成果は下がっています。💧

すいか

一時期は成果件数をあげることが楽しい時期がありました！
今はあの頃みたいになれない・・・。泣

単純作業で気が狂わない方法　⑤口に出しながら作業する

わたしにとっては最終手段的な方法ですが、「単純作業しすぎて頭がぼーっとする」「何度確認しても頭に入ってこない」というときは確認するデータや入力する文字を口に出すようにしています。

口に出すことで強制的に意識がそちらに向くので作業が進みやすくなったり、頭がぼーっとして目では入ってこなくなってしまった情報も、口にだした音を聞いて認識できるようになるのでおすすめです！

すいか

入力するデータが社外秘のものなら窓をしめて、ほかの人に聞こえないようにしましょう！
全部口に出しているとかなり体力を消耗するので注意です！

単純作業で病まないためには仕事以外の時間を大切にしよう！何かを進めているという実感が大事

きっとこの記事を読んでくれている人の中には、単純作業で病みそうになっている人もいるでしょう。
私も何度も病みそうになっていました(+_+)　（私の場合はストレスに弱いということもありますが・・・）
単純作業で病まないようにするにはどうしたらいいでしょうか？
私が考える対策はこちらです！

単純作業で病まないために　単純作業で停滞した時間だけの毎日にしない

「毎日同じ作業。明日も・・・」「お金を稼ぐためとはいえ毎日に希望が見えない！」
単純作業はなくてはならない仕事であり、楽しんでできている人はいいのですが、私はこのような考えになることがよくあります。

毎日同じことの繰り返しだけで終わってしまうと、停滞感を感じてしまう人もきっといるでしょう。
私は単純作業で病まないためには、仕事以外の時間が大切だと思っています！

単純作業で病まないために①　頭を使ったり、目標に向かって勉強・行動する

頭をあまり使わないタイプの単純作業では、仕事以外の時間に脳をはたらかせることが大切だと感じています！

頭をぼんやりと使って仕事を終えた後、頭を使う活動や勉強をするとメリハリがでます。

それに、資格などの目標をつくって勉強をしていれば、今後転職しようと思ったときにプラスになるかもしれません。
「単純作業がつらい・・・」と思っている人にとって、転職できる選択肢が見えるようになればもっと安心することができるでしょう。
本気の目標であれば、それを目指している自分に対しても希望が持てます！

すいか

仕事で使わない分、仕事前や仕事後の時間に頭を使うことでバランスを取れたらいいですね！

単純作業で病まないために②　楽しいことをする

私はストレス解消が下手で、楽しいことを見つけるのも得意ではありません。
単純作業だけに限らないと思いますが、仕事後に楽しいことをしないとストレスが積みかさなって毎日がつらくなってしまいますよね。

なので、積極的に「自分が楽しいと思うこと」を自分にプレゼントしてあげるようにしましょう！

ウィンドウショッピングしたり、散歩をしたり、気になる映画を見たり、手芸をしたり・・・

新しいことをすると脳も喜んでくれそうな感じがします。
「私は単純作業のためだけに生きているわけではない。毎日楽しんで充実して生活しているのだ！」と思えるはずです！

すいか

久しぶりに水族館に行ったとき、自分を喜ばせてくれる環境ってすごく大事だと感じました！
毎日消耗していく日々だったのに、水族館でワクワクすることでとても明るい気持ちになりました。
お金を払って自分を喜ばせてもらったから、「私も社会を喜ばせてお金をもらおう」とモチベーションも高くなりました。笑

とはいえ、単純作業はダイレクトに誰かの役に立つすばらしい仕事でもある

仕事をしていると、自分の担当の作業を終わらせることに意識が向いたり、仕事の大変さばかりが目につきやすくなってくる人はいませんか？
私はそういう性格です💧

でも、本当は誰かに必要とされているから仕事がうまれるわけですよね。
単純作業も大変な仕事ではありますが、自分の担当した作業がダイレクトに誰かの役にたっています。
「誰かがやるのが大変なことを、自分がやってあげて、役に立っている。」
そう思うことでモチベーション高く単純作業に取り組めますよね！

とても大切な仕事だと思います。

しかし、転職したいのなら・・・　単純作業以外の仕事だって、あなたにはできる！

「自分には単純作業しかできない・・・」「辞めたいけど次の仕事ができるか不安」
そう思っていませんか？

わたしも抑うつからの社会復帰として単純作業を選びました。
半年働いたことで自信は出てきましたが、ストレスが体調に出やすいのでたしかに転職は不安です。

でも、ずっと自分を縛り付けておくのはもったいないです！
一緒にこう考えてみませんか？

失敗したって何もこわいものなんてない！

わたしが小学生のときに学校の授業で絵本をかいたのですが、大人になってから読みかえしてみると、大人のわたしは衝撃を受けました。笑

ワニのいる水の中、わずかな足場に立っている状況で、抜け出すチャンスが「もうこれで最後」「後がない」というときに主人公が言った言葉です。
「失敗したって何もこわいものなんてないわ！」

失敗しても何もこわくないんですか！？
ワニは？抜け出せなくなったらどうするの？

たぶん子供のころは何も考えていなかったのでしょう。

大人になってしまうと、さまざまな失敗体験が頭をよぎって「もうこんな思いしたくない」とチャレンジすることを躊躇してしまいますよね。
でも、失敗はあたりまえにあることなんです。
嫌な人もあたりまえにいます。

子供のころも、たくさん失敗してたくさん嫌な人に泣いてきました。
でも、ワクワクする未来に向かって進んできました。

失敗や嫌な思いがあるのが人生。それはあたりまえのことだと受け入れて、やりたいことにチャレンジしましょう！

失敗したって、別に何もこわいものなんてないんですから！
そしてその失敗は、むしろ今後の人生にとって深みを与えてくれるものです。

自信がない？そのまま自分を押さえつけておくのは客観的にみるとかわいそうなこと

もしあなたが大切にしている家族やペットが、本当はしたいことがあるのに「自分にはできない」と思い込んでしまって今の環境で毎日我慢してつらい日々をおくっていたらどう思いますか？

私は「かわいそう」と思います。（実際にこのシチュエーションにいるのは自分なのですが・・・笑）

私たちは自分のこととなると我慢してしまうことがありますよね。
でももし大切な人がそうなっていたら、「あなたはできるよ！大丈夫！きっとできるからやってみようよ！」と励ましてあげたくなりますよね。


同じように、やりたいことがあるのに我慢してチャレンジできていない自分を客観的に見てみてください。
「自分のこともなんとかしてあげなきゃ！自分だってできるんだからやってみようよ！」と思えるかもしれません。

自分のことは自分が一番大切にしてあげたいですよね。
自分のことを自分が一番応援してあげるようにしましょう！

意外とみんな自分と変わらない。ハードル低くワクワクする世界へ飛び込もう！

おそらく、「自分にできるかな」と思っている人はまじめな人かもしれません。
責任感が強いからこそ、過去の失敗を大きくとらえているのかもしれません。

でも全人類みんな失敗するし、目標の仕事で働いている人も、もしかしたら自分とそんなに変わらないかもしれません。

子供のころ自由に夢をえがいたように、今も自由に夢に飛びこんでやりたい仕事をしましょう！

そして嫌な思いをしたとしても、あなたの価値はそのままです！
また何度でも挑戦すればいいです！

仕事探しは自分に合った求人と出会うことが大事

仕事探しは、自分に合った求人と出会うことから始まると思っています。
仕事を探すときは気になる条件で求人検索をかけて、当てはまったものに応募していきますよね。
しかし、そもそも当てはまる求人が少なければ、自分にとってベストでなくてもそこから選んでしまうことも・・・。

当てはまる求人をたくさん探すためには、いろいろな求人サイトで検索してみるのがおすすめです！
私もなかなか気になるバイトがないときは、いろいろな求人サイトを使って徹底的に求人を洗い出していました。笑

おすすめ求人サイトは？

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病まないようにコントロールしながら、すてきな人生をおくろう！

「単純作業がつらい」そう思ってこの記事を読んでくれたと思うのですが、そのつらさは少し軽くなりましたか？

自分の人生だからこそ、仕事がつらくても考え方によって自分の気分もコントロールしていきたいですね！

単純作業は集中できるととても楽しい仕事です。

しかしつらいときは自分で病まないようにコントロールしながら、転職する場合は自信をもってワクワクする場所に飛びこんでいきましょう！