仕事のミスがつらい、へこむ・・・メンタルを保つための切り替えかた！あなたはダメ人間じゃない！

仕事でミスすると自信がなくなってしまう・・・。

「またミスしてしまった。自分ってなんでいつもこうなんだろう」
「ミスが多いなんて最悪。もう仕事辞めたい。無理。」

そう思っていませんか？
私も最近仕事でミスをすることが増えてしまい、ずっとどんよりしていました。
辞めたいと思って泣くこともありました。

もちろんミスがなければ一番かもしれませんが、私たちは人間なのでミスをしてしまうこともあります。
真面目すぎる人ほど引きずってしまって、仕事へのモチベーションも下がってしまっているかもしれません。

私やあなたのような、ミスで自分を責めすぎてしまうような人が救われるように、ミスを気にしない考え方をご紹介します。
私はこの考え方で少し楽になって、また仕事をする気持ちになれたので、試してみてください！

ミスが起こるとどうしてつらいの？

ミスが起こるとなぜ「つらい」と感じるのでしょうか？
私はこの3つが理由になっています。

①自分をダメ人間だと思ってしまうから

「ミスが多い＝仕事ができない＝私には価値がない」
そんなふうに思っていませんか？
私は思っていました( ;∀;)

ダメ人間のままでいるのがつらいから頑張ろうとしても、うまくいかないときは仕事を辞めようと思ってしまいます。笑

ですが、そもそも「ミスが多い＝ダメ人間」と考えるのはおかしいことです。
人間はそもそもミスを当たり前にする生き物ですし、ミスを誘発するような状況・環境がある場合もあります。

それに、人間の価値は仕事だけでは決まりません。
その職場環境で評価されることに依存してしまうのは危険なことです。

私もあなたも、仕事で失敗しても頑張っています。
ミスなんて気にしない人は案外多いのに、気にする繊細さと向上心を持っています。
あなたの人生は仕事だけではなく、家族や友人、恋人、趣味、副業、生き方、大切にしていることなどいろいろなことでいっぱいです。生きているあなたの存在自体が価値があります。

すいか

それに、たくさんあるうちの一つの種類の仕事でつまづいたくらいでダメ人間になってたら、みんなダメ人間だと思う！笑

②周囲の評価が気になるから

仕事をする中で、同僚や上司から自分はどう見られているのか気になってしまいませんか？

私も「仕事ができる」と思われたいですし、「仕事ができない」という扱いは絶対に受けたくないと思ってしまいます。
しかし私に対してどう思うかは同僚や上司の考え方次第です。

同僚や上司の顔色や言動で「仕事ができないと思われた」と暗い気持ちになってしまうのはもったいないです。
自分の気持ちが他人に左右されてしまうなんて、落ち着かないですよね。

私もあなたも、頑張っています。
頑張っているのに、気をつけているのに、ミスが起きてしまうのは仕方がないこともあるでしょう。

「人から低い評価で見られているかも・・・」と思ったとしても、まずは「自分が頑張っている」ということを認めてみませんか？

すいか

自分のことを自分で認めていれば、他人のことはあまり気にならなくなるかも！

③怒られるから

ミスをして怒られたら、気持ちは落ち込んでしまいますし、またミスをしないかと必要以上に心配になってしまいますよね。
怒ってくる上司に対しては、委縮して質問もしづらくなってしまいます。

感情的に怒られたり、パワハラ・モラハラを感じる場合には自分を責めないでください。
ミスは誰にでもあるものなので、それを必要以上に責められる場合には「おかしいことだ」と認識しましょう。

そうではない場合、部下の成長を願って怒っている場合もあるでしょう。
どちらにせよ、改善点だけ把握したらあとは「みんなミスぐらいするし」と考えて、あまり落ち込みすぎないでくださいね！

すいか

私は怒られるのが大大大嫌いです！笑
理不尽に感情的に怒られたり、責められすぎている場合はつらくて仕事に支障も出てしまうので、信頼できる仕事仲間や上司、人事などに相談してみましょう！
それでも改善されず、耐えられなさそうだったら、心の病気になってしまう前に辞める選択肢も有りです。自分で自分を大事にしてあげましょう！

ミスを気にしない考え方

では、ミスを気にしないためにどう考えればいいでしょうか？
私の場合、この考え方で気持ちが楽になりました。
ぜひ試してみてください！

①意外とみんな、人間だからミスはしてる。

「ミスをしているのは私だけ・・・」そう思っていませんか？
もしかしたらあなたはまじめだから、自分のミスを大きくとらえすぎているだけなのかもしれません。

周りを見てみれば、意外とミスをしている人は多いものです。
しかしそれに気づかなかったり、気づいても自分で何とか対処したり、ごまかしたり、気にしていない人が多いのではないでしょうか。

ミスを指摘しても、ちょっと申し訳なさそうな顔をして「すみません」と言って、それっきりの人もいますよね。
私やあなたはその後何日か引きずってしまうこともあるのに・・・。

人間だからみんなミスはします。
真面目な世の中では「ミスはいけないことだ。起きてはいけない」という価値観があるように感じてしまいますが、私たちは機械ではないので気をつけていてもミスは起きてしまいます。

ミスに対する厳しい価値観は成長につながることもありますが、人間を苦しめて仕事から遠ざけてしまうこともあります。

私たちは反省だけしたら必要以上に落ち込まず、「人間はミスをするものだ」と認識し、神妙な顔で謝ったらまた元気に働きましょう。
ミスを引きずってしまうくらいまじめな人にとっては、それくらいがちょうどいいと思います。

すいか

「みんな意外とミスが多いんだな」って、実は最近になって気づきはじめました！
みんなミスするのに、「自分のことは許してあげない」なんて、そんなことないよね。

②体調によってはミスは起こるもの。

例えば私は女性なので生理がありますが、生理のときは貧血気味だし頭がぼーっとするし、頭痛もあってつらいです。
そんな状態ではミスを100%防止するのは難しいですよね。

ミスが続くと自分を責めてしまうかもしれませんが、体調によっては仕方がないときもあります。
いつもより多めに確認したり、仕事を選べるなら比較的重要ではない仕事をすすめたり、そのような対策がとれればいいですが時間的に余裕がないこともあります。
ミスをしてしまっても、「生理だからミスは起きやすい状態だった」と考えるようにして、あまり自分を責めないようにしましょう。

ちなみに私は以前、抑うつ状態と診断されたことがあるのですが、そのときは仕事でミスが増えたり、いつもより仕事にかかる時間が長くなったりしていました。
つらい状況に心当たりがあったり、気になる症状があった場合には心療内科や精神科に行ってみるのもおすすめです。

すいか

私も昔は精神科や心療内科に対して抵抗があったけど、私が行ったところでは自分と同じ普通の感じの人が多くてクリニックも綺麗でした。口コミとかを調べてみて、星評価が高くて「この先生なら」と思えるようなところがおすすめです！

③仕事が向いていなかったり、難しいものなのに頑張っているあなたはえらい

ミスが起きる原因として、仕事が自分に向いていなかったり、難しい複雑な業務だということもあるかもしれません。
そんなとき、「もうこんな仕事辞めたい！」と思ってしまいますが、仕事を選んだ時のことを思い出してみましょう。

お金がどれくらいもらえて、こんな暮らしができて、あこがれの仕事に近づけて・・・

人によって仕事を選んだときの理由は様々ですが、きっと自分が希望する仕事を自分のために選んだはずです。
私はお金のためにアルバイトを選びました。

自分が生きるのに必要なお金のために、向いていないのに頑張っている。
そう考えると、「自分ってえらいなぁ！」と思いませんか？笑

まじめだからこそ、人にどう思われているか気にしてしまうと思いますが、私たちは結局のところ自分のために働いていると思います。
自分のために働くのは悪いことではありません。
私の彼氏は「自分を幸せにすることで、人を幸せにできる」と言っていましたがその通りだと思います。
自分の頑張りを認めてあげることで、仕事にもまた挑戦する元気が出て、社会に貢献できます。

人に焦点をあてるのではなく、自分の頑張りにフォーカスしてみませんか？

「自分はお金が必要だ。今の仕事が自分に向いていないのに、仕事がつらいのに、頑張って働いてくれてありがとう。私のために・・・」

自分に対して感謝の気持ちが出てきますよね。
あなたはえらいのです。

人生のために完璧主義をやめよう！自己イメージを低下させなければ、またチャレンジできる。

「自分に厳しく」というのはいい言葉にとらえられがちですが、その言葉が理想とされている世の中では「自分に厳しくしすぎ」ている人は多いでしょう。

自分のミスは認識して次にいかせばいい。感情的に自分を責める必要は全くありません。
それに自分のミスを許せなくなってしまったら、誰かがミスをしたときにその人のことを許せなくなってしまいます。
ミスをしない人はいません。

落ち込んでしまっても、「自分はだめなやつ」だとは思わないでください。
人はそこまであなたのミスを気にしていません。
ミスしても、謝ったらあとはカラッと元気なあの人のように、自分のミスを気にせず、自己イメージは下げないでおきましょう。
そうすればまたいつものように働けるし、働くのもこわくなくなります！

すいか

いかがでしたか？
私も自分のミスで落ち込みすぎてしまうタイプなので、気持ちを楽にする考え方をもっと知っていきたいです。
自分のことを一番に大切にしていけるように（そのことで仕事にもいい影響がでるはずです）、一緒に頑張っていきましょう！